Für die richtige Art der Bewegung, um dauerhaft fit zu bleiben, ist vor allem das Walking geeignet. Walking bedeutet in diesem Zusammenhang nicht nur Gehen, sondern zügiges Marschieren mit intensivem Armeinsatz über eine längere Strecke und Zeit. Vom Jogging unterscheidet es sich dadurch, dass die Füße auf dem Boden bleiben und es daher keine Phase gibt, wie dies beim Laufen der Fall ist, wo beide Beine kurz in der Luft sind. Das schont einerseits die Gelenke und andererseits wird der Kreislauf nicht überfordert, denn wichtig für die richtige Bewegung ist “fordern ohne zu überfordern”.

Eine Bewegung in diesem Sinne kann jeder ausüben, soweit er nicht ein körperliches Handicap hat. Walking ist unabhängig vom Alter, vom Trainingsstand auch vom Gesundheitszustand. Walking ist damit eine Breitensportart der gesunden Art. Dieser Breitensport hat in den letzten Jahrzehnten eine umwälzende und positive Entwicklung genommen. Vor ca. 30 Jahren begann die Trimmbewegung. Man erkannte, dass das stete Sitzen in der Arbeit und dann am Abend vor dem Fernseher hohe gesundheitliche Schäden zur Folge hat. Langsam ging in den nächsten Jahre die Trimmwelle in die Joggingwelle über. Man erkannte dann allerdings, dass diese Sportart für viele Leute nicht geeignet ist, etwa für die Unsportlichen und Übergewichtigen, für ältere Menschen oder für Risikopersonen, wie zum Beispiel Herzkranke. Aus Skandinavien hat sich dann die Walkingwelle entwickelt, die die Joggingwelle immer mehr ablöste. Die Zahl der organisierten Lauftreffs und Walkerinitiativen nimmt immer mehr zu.

Walking ist ein Ausdauersport. Vom Körper wird keine Höchstleistung abverlangt, aber kontinuierliches Training mit erhöhter Herzfrequenz und gesteigertem Sauerstoffverbrauch. Die Technik ist einfach und die Ausrüstung ist minimal. Notwendig sind lediglich ein paar Walkingschuhe mit ausgezeichneten Dämpfungseigenschaften der Sohlen, besonders wenn man auf Asphalt läuft  und bequeme Sport- und Freizeitkleidung. Man geht mit aufgerichtetem Oberkörper, richtet den Blick nach vorne, nimmt die Schultern zurück, spannt Bauch und Po ein wenig an und walkt los.